Şeker alışkanlığından kurtulun

Women's Fitness / Temmuz 2017

Kontrolü tekrar elinize alın ve tatlı şeylere hayır deyin.

Günlük olarak tükettiğiniz şeker miktarına çok şaşırabilirsiniz. Her türlü gıdada gizleniyor ve bel çevrenizi genişletiyor, modunuzu aşağı çekiyor ve enerjinizi düşürüyor. Daha da kötüsü şeker; tip 2 diyabet, eklem ağrısı ve kalp rahatsızlığı gibi bir dizi kronik rahatsızlığın da sebebi olarak gösteriliyor. Hatta, kan dolaşımınıza iyi hissettiren dopamin hormonu salgılatarak, beynin zevk merkezini harekete geçirdiği için sigara ya da uyuşturucu kadar bağımlılık yaptığı da kanıtlandı. Üstelik çok fazla miktard tükettiğinizde aynı zevki almak için canınız daha fazla çekeceğinden bırakmanız daha da zorlaşır. Uzmanlar, şekerin kalori alımınızın beşte birinden fazla olmamasını önerse de (yaklaşık 30 gr ekliyor), araştırmalar bu miktarı ikiye katladığımızı gösteriyor. Ve eğer zayıflamanın ya da sağlıklı olmanın peşindeyseniz şekerden kaçınmak en kolay yol.

Uyanma çağrısı

Şeker alımınızı düşürmek ister misiniz? Beslenme alışkanlıklarınızı yeniden düşünün. Birincisi, ferahlamak istediğinizde gazlı

meşrubatlar yerine limonlu veya salatalıklı suyu tercih edin. Ardından, günlük tükettiğiniz ürünlerde rafine şeker ve tatlandırıcı gibi maddeleri kontrol etmek için etiketleri dikkatli okuyun. Karşınıza, yüksek früktozlu mısır şurubu, dekstroz, sakaroz ve maltoz şeklinde çıkabilirler. Paket servislerdeki ya da hazır yemeklerdeki şeker miktarını duysanız dehşete kapılabilirsiniz. O yüzden evde pişirmek yiyeceklerinizin

içeriğini kontrol etmenin sahiden de en iyi yoludur. Tabii şekerin her formu da yasak bölge değil. Taze meyvelerde bulunan doğal şeker, bol miktarda fayda taşır ve bir pastayla taze bir meyve salatası benzer şeker içeriğine sahip olsa da karşılaştırılamazlar. Zira meyve; vitaminlerin, minerallerin ve antioksidanların yanı sıra glikozun kan dolaşımına salınmasını yavaşlatan lif ile doludur. Pasta mı? Sıfır besin maddesi


Women's Fitness / Seçilmiş İçerikler


Women's Fitness Sayılar