Kardiyo: Yeni bilgiler

Women's Fitness / Temmuz 2017

Çığır açıcı yeni bir kitap neden hayatımız için koşmamamız ve onun yerine hem yağ yakmak hemde daha uzun yaşamak için daha iyi bir yol benimsememiz gerektiğini ortaya koyuyor.

Koşmak, çoğumuz için egzersiz biçimi, ancak The Great Cardio Myth kitabının yazarı Craig Ballantyne’e göre seçeneklerimizi tekrar gözden geçirmenin zamanı geldi. Biz WF’cilerin kendimizi yollara vurmayı sevdiği kesin. Ne de olsa bedava, çoğu kişi için terapi vazifesi görüyor ve yanınızda bir çift koşu ayakkabısı olduğu sürece her yerde yapabilirsiniz. Yapabileceğiniz en popüler egzersiz programlarından biri ve fitness dünyasında daima bir yeri olacağı kesin. Ancak Ballantyne, egzersizden en iyisini elde etmek isteyenleri eğitmeyi kendine görev edinmiş. Koşu, dayanıklılık peşindeki sporcular için doğru seçim olsa da, eğer yağ yakmak veya sadece daha sağlıklı bir hayat peşindeyseniz sabit bir kardiyo çalışması oldukça verimsizdir. Kolaylığı nedeniyle epey çekici gelir: Birçok kişi nasıl koşulacağını, bisiklete binileceğini ya da yürüneceğini bilir. Oysaki vücudu çeşitli şekillerde hareket ettirmeyi gerektiren istasyonlar ya da ağırlık egzersizlerini denemek biraz daha karmaşıktır. Peki, insanların hareket etmesini sağlıyorsa, problem ne? Ballantyne’e göre sorun büyük. Kardiyo, 1960’larda eski başkanlardan John F. Kennedy’nin Amerikalıları tekrar hareket etmeleri için teşvik ettiği günlerdeki bir fikre dayanıyor. Fakat ardından kardiyo, formda olmak, kilo vermek ya da daha uzun yaşamanın tek yoluymuş gibi görünen aşırı bir ideolojiye dönüştü. Ancak birçok eğitmen ve fitness uzmanının da deneme yanılma yoluyla tamamen yanlış. Hedefiniz fazla kilolardan kurtulmak, güçlenmek ya da iyi yaşamak ise bu kitap sizi sabit kardiyodan uzaklaştıracak ve gerçekten işe yarayan şeylere yönlendirecek. Sonuçların ortaya çıkmasıyla birlikte çabalarınızın işe yaradığını da göreceksiniz.


Women's Fitness / Seçilmiş İçerikler


Women's Fitness Sayılar