Runner's World / Aralık 2014 Ürün Kodu: SKU-3466

1, Kapak
4, İçindekiler
8, Editör’ün Notu
10, Nefes Kesen Koşu
13, Koşu Dünyası / Otizm hastası Ege Deniz, koşu, yüzme ve teniste aldığı madalyalarla sporun engelleri aşan gücünü kanıtlıyor.
19, Isınma Turu Açık havada sıcak kalmanın üç yolu.
20, Antrenman Hızlandıran yüksek yoğunluklu program. ARTI Vücut ağırlığıyla kuvvet egzersizleri (22)
30, Yakıt Hızla zayıflatan ve gribe karşı koruyan süper besinler.
34, Beden + Zihin Yarışı kafanızda kazandıracak zihinsel taktikler.
42, Koşu Günlüğü / Nefes kesen bir coğrafyada uçarcasına koşmanın öyküsü. YAZI ELENA POLYAKOVA
44, Yol Arkadaşı / Doğru motivasyon ve teknikle tüm yıl koşmanın sırları. YAZI KURT ÖNALP
46, Macera Rotası / Yedi kıtada yedi ultra maraton koşarak sınırları aşmak. YAZI ALPER DALKILIÇ
52, YENİ BİR YIL, YENİ BİR SEN / 2015 yılı boyunca daha hızlı, daha güçlü ve daha sağlıklı olmanız için 12 aylık muhteşem plan.
66, KOŞARAK ZİRVEYE ÇIK / Everest Trail Race’e katılan ilk ve tek Türk olan Can Artam, yüksek irtifada kendi sınırlarını zorladı.
70, MERKEZİNİ GÜÇLENDİR / Postürünüzü ve koşu performansınızı artıracak 9 etkili merkez bölgesi hareketi.
78, KAZANDIRAN ÖZLÜ SÖZLER / Antrenör, doktor, beslenme uzmanı ve profesyonel koşuculardan ilham veren tek cümlelik özlü sözler.
85, TÜM ZAMANLARIN EN İYİ KOŞUCUSU / Dünyanın gelmiş geçmiş en başarılı koşucularını yarıştırdık, en iyisini seçtik.
88, BASİT TUT/VİTESİ YÜKSELT / Koşunun yanında yapmak için basit ekipmanlarla kolay egzersizler veya yoğun bir antrenman isteyenler için iki farklı program.
96, SÜPER KOŞUCU SANDVİÇLERİ / En besleyici ve lezzetli tarifler.
105, YARI MARATON OYUNU / 21K’yı fethetmek için adım adım taktikler.
109, Ayakkabı Rehberi Sezonun en iyi modellerini sizin için test ettik.
113, Stil Yağmur soğuk demeden koşmanıza yardım edecek koşucu kıyafetleri.
118, Yarış Takvimi / Üç ay boyunca katılabileceğiniz tüm yarışlar.
120, Yarış + Rota İstanbul’da koşabileceğiniz en güzel parkurlar.
122, Koşucunun Playlist’i / Bu sayıdaki konuklarımızın en sevdikleri yol şarkıları.

Abonelik Tipi

90% lara varan avantaj 9,99 ₺

İLGİLİ KATEGORILER

Runner's World Diğer Sayılar

Runner's World Aralık 2014

Runner's World / Aralık 2014

9,99 ₺


Runner's World Haberler