SADECE BİR KOŞU BANDI

Women's Health / Temmuz 2017

Koşu bandının üzerinde yaptığımız tek eylem adım atmak. Çoğu insanın sıkıntısı da aslında onu sadece bu iş kullanıyor olmaktan kaynaklanıyor. Peki, onu interval ve ağırlık egzersizlerin için de kullanabileceğini söylesek? Ciddiyiz, koşu bandını bir kalori yakma makinesine dönüştürebilirsin!

“ Koşu bandı çok sıkıcı!” dediğini duyar gibiyiz. Ancak uzmanlar problemin onda değil, sende olduğunu söylüyor. Merak etme burada ayrılık konuşması yapacak değiliz. Sadece koşu bandıyla olan monoton ilişkine yeni düzenlemeler getireceğiz. Arizonalı Kişisel Eğitmen Alexia Clark, “Çoğumuz koşu bandı üzerinde tempolu yürüyüş yapıyor ya da koşuyoruz. Bu, fitness gelişiminde yardım eder ancak gerçek bir değişim yaratmaz” diyor. Daha da önemlisi, işin psikolojik boyutunu gözden kaçırmış olur ve bir süre sonra egzersize karşı isteksizlik duymaya başlarsın. Düşüncelerin ve davranışların, doğrudan kat ettiğin kilometrelere ve sonuca yansır. Öte yandan oldukça fazla insan koşu bandında harcağı zaman içinde hızını, gücünü ve fitness becerilerini arttırmayı başarıyor. Peki, nasıl bir mucize yaratıyorlar dersin? Araştırmalar, koşu bandında çalışmanın alt gövde gücünü (eğime bağlı olarak) arttırmaya yardımcı olduğunu,aerobik dayanıklığı ve dengeyi arttırdığını gösteriyor. Bir de üstüne koşucuysan, eklemlerini fazla şaşırtmadan daha tutarlı adımlar atmana yardımcı olduğunun altını çiziyor. Bu sayfalarda göreceğin üç egzersiz 30 dakikadan daha az zamanını alacak, vücudunu yeniden şekillendirecek ve koşu bandı ile olan ilişkini olumlu yönde değiştirecek.


Women's Health / Seçilmiş İçerikler


Women's Health Sayılar