Plaj Vücudu İçin 8 Taktik

Men's Health / Temmuz 2017

Rekortmen sörfçü Kai Lenny’den, dalgaların taşıdığı fitness sırları.

Molokai 2 Oahu Paddleboard World Championships’e katılan yarışmacılar, 50 km’lik Bones Kanalı’nı tuzlu bir denge, kas ve dayanıklılık sınavı vererek geçiyorlar. Geçtiğimiz yılki M2O yarışı, 4:07:41’lik süresiyle rüzgar gibi geçerek dünya rekoru kıran Kai Lenny’e sahne oldu. 24 yaşındaki Lenny, yavaş yakıldığı için enerji barlarından uzak duruyor. “Kazandığım her yarışmadan önce mutlaka Taco Bell’in Bean Burrito Grande’siyle enerji depolamışımdır” diyor. Pek çok şampiyonluğu bulunan Hawaii’li sporcunun kendine has bir yarış planı var. Yarışmadan önce beş adet 380 kalorilik buritto yiyor, beş tanesini de yarış esnasında yutuyor. Ayrıca yaratıcı fitness stratejileri var, işe de yarıyorlar. Zira kendisi dünyanın en hızlı kürek sörfçüsü, büyük dalga sörfçüsü, rüzgar sörfçüsü, uçurtma sörfçüsü ve serbest dalışçı.

1)DAHA İYİ NEFES AL

Büyük dalgaların kırılışı da büyük olur. Bu nedenle dakikalarca suyun altında kalabilme ihtimali olan Lenny’nin kuvvetli akciğerlere

ihtiyacı var. “Konu fitness ise doğru nefes almak, ne yediğiniz konusunda titiz davranmaktan çok daha önemlidir” diyor. Nefesinizi

doğru almak kaslarınıza daha fazla oksijen gitmesine ve sinirlerinizin yatışmasına katkı sağlar. Burada göğsünüzden aldığınız sığ nefesten değil, diyaframınızdan aldığınız nefesten bahsediyoruz. Lenny’nin doğru nefes alabilmek için uyguladığı

bir serbest dalış tekniği var: Rahat bir şekilde oturun ya da ayakta durun. Bir elinizi karnınızın, diğer elinizi ise göğsünüzün

üzerine yerleştirin. Derin bir nefes alarak havanın karnınıza doğru indiğini hissedin. Hareketi doğru yaptığınızda göğsünüzdeki elinizin kıpırdamaması gerekiyor. Bu nefes drill’ini 2-3 dakika yapın. 


Men's Health / Seçilmiş İçerikler


Men's Health Sayılar