Parkta Forma Giriyoruz

Men's Health / Temmuz 2017

İç mekanlardan ve rutin antrenman programınızdan sıyrılın, bu hızlı tempolu antrenmanı yapın.Hem de istediğiniz yerde.

TALİMATLAR 

Antrenmanı haftada 1-3 gün yapın. Bu programı 4 hafta boyunca asıl antrenman programınız olarak, seyahatteyken egzersiz

yapabilmek ya da klasik antrenman rutininiz için verimli bir değişikliğe gitmek için kullanabilirsiniz. Vücut ağırlığı egzersizleri için gerekli bir park işinizi görecektir ancak bankların, barların ve salıncağın olduğu bir çocuk parkı da yeterli. İlk olarak yürüyerek, koşarak ve biraz jimnastik yaparak ısının. Ardından aynı harfe sahip egzersizlerle mini istasyon çalışmaları yapın (A1, A2, A3, ardından B1, B2, B3) ve hareket aralarında dinlenin. Her turun sonunda ise 90 saniye dinlenin ve devam edin. Ayrıca bir sonraki sayfadaki opsiyonel egzersizleri de programınıza ekleyebilirsiniz.


Men's Health / Seçilmiş İçerikler


Men's Health Sayılar